If you’re searching for a simple but painful multi exercise for the legs can you try this one 😳Booty, calves and hamstring at the same time 😍🔥Save save!!

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A photo can be deceiving. I always talk about how lighting and poses make a huge difference when it comes to how a photo turns out. That's not to say that one way is better or more real than the other! Even in person I could look completely different in different circumstances. It doesn't change the fact that it's still me! When it comes down to it. Instagram is a highlight reel. People usually only show the 'best' parts of their lives. 9 times out of 10 you'd probably choose the photo like the one on the right to post to your account. That's fine. If you think you look bomb af and wanna show off you can absolutely do that! If you think you're hot af in a photo like the one on the left then you go girl!!!! Confidence is such a wonderful thing to have. If you're happy and comfortable in you're own skin then you are for sure winning at life! Just be you, that's all that matters 🤗 . FOLLOW (@gymresident) for more fitness motivation and inspiration! 💪🏻💖 . Credit: @catnipgetsfit

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PAHHHHH 🤣💪🏻🌊☀️🏝 . Bronzeada e feliz 😆😍💜Td isso pra avisar que tem vídeo NOVO no meu canal!!! . #VLOG Tia Naty em João Pessoa! 😍❤️💦☺️ Foi maravilhoso! Comi 🦀, vi um 🌅 topissimo... valeu @ninagm e @fabidecarvalhom😀☺️ . Acesse 👉🏻 YOUTUBE.COM/NATYGRACIANO ou link na bio do meu insta! 😜😜👏🏻Se inscreve mano! 🦄💞💜🙏🏻 . Em Dezembro, to em Natal, apresentando @arenanordeste_ 🤗🙏🏻💞 Ebaaaa!! E na semana seguinte, vou pro @box10.crossfitbessa novamente!!! UHUL! 😜🌟boa noite! 🤗 . 👙 @mjoaquinasorocaba 🕶 @peanutsoficial #tianaty #natygraciano #nordeste #joaopessoa #natal #brasil #praia #beach #girls #crossfit #crossfitgirls #crossfitter #fitnessgirl #crossfitbrasil #girlswholift #stronggirls #girlsgeneration #tattoo

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What meal to I bring with me when I'm on the go? 👉🏻Salad filled with: romaine lettuce, cucumber, grape tomatoes, @iconmeals chicken breast ('sampaparo' saves you $$$), Japanese sweet potato, avocado, apple cider, and olive oil. Brand new video just went live on my YouTube channel discussing body image, a shoulder and core workout and more. #QuickAndEasy #HappyMonday

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Prático exercícios físicos (natação) desde meus 5 anos de idade. Quando entrei na academia aos 15 anos de idade não tive o acompanhamento de um profissional, não cuidava da alimentação e muito menos suplementava. Eu sempre amei fazer exercícios e buscava o conhecimento através das experiências de amigos, conhecidos e profissionais da área. Em 2011 um instrutor da academia que eu treinava na época me ajudou muito em meus treinos que até me motivei a cuidar da alimentação, restringido os carboidratos e majorando a quantidade de proteína, a chamada "dieta". A dieta da qual eu mesma criei, que deu certo para meu objetivo, mas que durou pouco tempo. Na época tomava alguns suplementos mas de forma errada. Durante muito tempo fiz coisas por minha conta, mas vi que isso não era o mais adequado. Mês passado que comecei um novo entendimento real sobre esse campo que tanto amo e que está me motivando a ter um estilo de vida saudável e adaptado ao o meu objetivo. E meu objetivo é viver com qualidade sem restrições loucas. De vez em quando eu gosto de comer, por exemplo, um churrasco, comida japonesa, árabe, etc. A conscientização de que treino, alimentação, suplementação são essenciais para obter os resultados e que isso é individual. E sim, é necessário o auxílio de um profissional para direcionar esses três elementos para que possa, com excelência, alcançar o que almeja. E vocês, gostam de viver uma vida saudável também? Se sim comenta aí embaixo, conte suas experiências. É bom poder compartilhar esse conhecimento. 💋

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