#vzorvali_тренировки

56 Posts/ Share

3 weeks ago

#тренировканаулице #workout 🙈 с фильтрами намудрила))) ладно уже залила)) #дрыщтренит #vzorvali Вам понадобится ✅прекрасная погода ✅резинка/эспандер ✅хорошее настроение . . Тренировка на все тело. Каждое упражнение делаем по 50 раз ( жжения в мышцах + 20 раз)🍑все что на ягодицы делаем по 100 раз 🔥🔥 ______________ 4 круга . . Жопки поднимаем и повторяем❤️ . . Нужен такой контент ? Ставь ❤️ . . #vzorvali_тренировки #тренировкавсеготела #упражнения #наулице #гимнастка #stretching

1 month ago

Держите мой любимый жгучий сет на ягодицы 🔥🔥🔥 Сохраняем себе, ставим лайк, пробуем отписываемся как все прошло)) ___________________\\ . . 🔥Ягодичный мост + разведение бедра с резинкой🔥 . . 👋Нюансы👋 если вы уже продвинутый пользователь своих ягодичных и контролируете свои действия, то пробуем в мостике при пиковом сокращении ягодичных вверху разводить ноги в сторону. . . Все упражнения сначала пробую сама, потом эксперементирую с клиентками. Могу сказать что маленькие фишечки не все могут сделать. Но всем и достаточно без фишечек)) И так пищат)) 👋И так, а в разведении бедра с резинкой, рекомендую ступни держать на полу ровно. Не ставить набок и держать амплитуду, разводим как можно дальше и до конца не соединяем. . . 😌После упражнения ждите визга!!))) Прилив точно будет))) и передавай е мне привет)) . . . Пояс на мне #vzorvali_корсеты #vzorvali_корсет По приобретению и подробностями в директ. #vzorvali #bikini #alexfitness_ushinskogo #vzorvali_team #vzorvali_тренировки #тренер #похудеть #тренировкивзале #ягодицы #прокачатьягодицы #круглаяпопа #тренажерка #спб

2 months ago

Меня часто спрашивают, как я сейчас тренируюсь... Тренировки 2 раза в неделю + тренировка "чуйка"))) Я стараюсь делать тренировки для шлифовки техники, подбираю новые упражнения, подбираю свой угол и поворот тела, ноги и т.д доя полной работы мышцы!!! Сейчас для меня стоит главная задача: У меня давно защемило седалищный нерв. По ночам иногда немеет нога... помогает массаж и особые упражнения!!! Встречайте, одно из моих любимых. Как Мертвая тяга с резинкой на коленках. 😉 на коленках не так сильно тянет заднюю поверхность бедра, поэтому не тянет нерв... #vzorvali #vzorvali_тренировки

2 months ago

Тренировочка на плечи 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 Травма плеча еще ноет... стараюсь иногда делать руки и плечи...а-то скоро совсем дрыщем буду🤣 Сняла доя вас те упражнение на которых у меня не ноет задняя часть плечевого сустава. 🙈мрт еще не делала🙈 #vzorvali #vzorvali_тренировки

3 months ago

Ловите любимое упражнение ❤️❤️❤️ Тык-тык чтобы сохранить и повторить так же 🎦🎦🎦🎦🎦🎦🎦 Махи в кроссовере ( или с утяжелением) 👆🏼одно из тех упражнений где чувствуется ягодичная на все 💯 🍑упражнение требует особой концентрации и собранности. Особые фишечки: 🍑становись на возвышение чтобы не черпать ногой по полу 🍑разверни носочек наружу под 45 градусов 🍑выводи ногу вперед, сгибая колено, тем самым растягивай ягодичную мышцу! . . #vzorvali_тренировки #vzorvali

3 months ago

Сегодня хочу затронуть тему : Самые частые вопросы о женском тренинге Мы женщины и как не крути, мы следим за модой! Года 2 было модно быть худой, без особых "примечательностей" на своем теле. Брали ориентир с Миланских моделей... Считалось, что женщина приходит в зал исключительно похудеть, то сегодня хотят быть стройными, но и мышечными, с плавными изгибами линий, а в некоторых случаях даже несколько массивными. В общем расширились приоритеты, и одной худосочности Вам теперь мало. Мой директ завален вопросами: ( самые частые я вам сейчас озвучу) Почитаю ваши мысли об этом.. пиши в комментариях... ❓... как набрать вес (чтобы быть сочной и желанной) ? ❓... Не перекачаюсь ли я? ❓... когда я иду до зала, это считается кардио тренировкой? ❓... почему я не накачала попу мечты, я сижу на безуглеводной диете и кручу педали 2 раза в день? ❓... я качаю пресс каждый день, а кубиков нет... мне нужно качать 2 раза в день? ❓... я могу съесть торт с утра и отработать его вечером на велосипеде? ❓... мне нужна только попа, качать плечи и руки я не хочу, можете что-то придумать? ❓... у меня сейчас КД можно тренироваться? ❓... я кормлю грудью, можно мне заниматься? ❓... с тренером я осуществлю свою мечту? . . #vzorvali #vzorvali_тренировки

3 months ago

Ловите тренировочку на свежем воздухе👍🏼❤️ #любимые упражнения❤️ Ставь ❤️если любишь тренироваться на улице 🖤 складочка к ноге 🖤 выпады с опорой 🍓 #vzorvali #vzorvali_тренировки #alexfitness #sport #спб #шпагат #гимнастка #растяжка #тренировки #тренер #гибкоеутро #здоровоеутро #попакач #muscles #спортивнаяфигура #спортдлявсех #растяжка #здоровыйобразжизни #alexfitness_ushinskogo #bikini #motivation #fitmodel

3 months ago

Через день, по вечерам я буду кидать вам видео самых любимых упражнений. Нравится идея 💡 ставь лайк ❤️ и смотри дальше 👣 . 😈ягодичный мостик с гантелью 😈махи в кроссовере с прямой ногой 😈махи в кроссовере с согнутой ногой 🔥спросите Вы, а зачем делать еще и с согнутой ногой? И зачем это? 💡Когда я сгибаю ногу, я делаю поднимание ноги вверх, чтобы прочувствовать и забить( добить) ягодицу 👆🏼при махах прямой ноги 10-15% включается еще бицепс бедра Ягодица!!! Только для тебя)) #onlyforyou 🍓 🍓 #vzorvali #vzorvali_тренировки #alexfitness #sport #спб #шпагат #гимнастка #растяжка #тренировки #тренер #гибкоеутро #здоровоеутро #попакач #muscles #спортивнаяфигура #спортдлявсех #растяжка #здоровыйобразжизни #alexfitness_ushinskogo #bikini #motivation #fitmodel

3 months ago

Я счастлива!!! Как ребенок это точно)) #vrorvali_шпагат ❤️❤️❤️❤️❤️ Не многие знали, как долго я хотела это реализовать🙂 И когда получается найти красивый и уютный зал-от которого ты в восторге! Когда это не подвал за 500 руб.😁 Когда тебя поддерживают твои родные и близкие! ‼️А самое главное, когда получаешь отдачу от девочек!! Чувствуешь их энергетику их желание!!! Это и двигает меня вперед!!! Спасибо Вам, девочки!!! ❤️ Дальше лучше, дальше к цели!! #vzorvali #sport #vzorvali_тренировки #спб #шпагат #гимнастка #растяжка #тренировки #тренер #гибкоеутро #здоровоеутро #попакач #muscles #спортивнаяфигура #спортдлявсех #растяжка #здоровыйобразжизни #bikini #motivation #fitmodel

3 months ago

Да будет солнце!!! #вкраснодаре ☀️☀️☀️ #оноиногдавыглядывает В среду возвращаюсь в рабочий процесс!!! Формирую тренировочные планы. Забиваю часы!! @alexfitness_ushinskogo Девочки, милашки, напоминаем о себе, включаемся в тренировочный процесс. ☀️ #vzorvali #alexfitness #alexteam #sport #vzorvali_тренировки #спб #шпагат #гимнастка #растяжка #тренировки #тренер #гибкоеутро #здоровоеутро #попакач #muscles #спортивнаяфигура #спортдлявсех #растяжка #здоровыйобразжизни #alexfitness_ushinskogo #bikini #motivation #fitmodel

4 months ago

Нескучный у нас коллективчик, короче говоря )) #Repost @vzorvali with @repostapp ・・・ Спрашиваете часто: "какое у меня самое любимое упражнение?" ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Всегда отвечу выпады!! Любые!!! К ним у меня особая любовь)) Честно, ненавижу эту нудятину))) 😂😂😂с ними все долго, пока сделаешь на одну ногу, потом нужно найти силы на другую ногу... Но люблю я их за их эффективность!! Какие бы я не делала, классика, румынские, назад, с платформе... Люблю расставлять мышечные акценты. Могу работать только ягодицей и задней поверхностью бедра. Забыть о тяжелом весе на руках, о квадре или о том что сложно...мой мозг переходит в ягодицу😂😂 Вот поэтому я сегодня хожу медленно) 😂😂😂😌 ☺️Девушки, делайте выпады, парни точно это одобрят))) 👌 . . #vzorvali #alexfitness #alexteam #sport #vzorvali_тренировки #спб #шпагат #гимнастка #растяжка #тренировки #тренер #гибкоеутро #здоровоеутро #попакач #muscles #спортивнаяфигура #спортдлявсех #растяжка #здоровыйобразжизни #alexfitness_ushinskogo #bikini #motivation #fitmodel

4 months ago

Спрашиваете часто: "какое у меня самое любимое упражнение?" ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Всегда отвечу выпады!! Любые!!! К ним у меня особая любовь)) Честно, ненавижу эту нудятину))) 😂😂😂с ними все долго, пока сделаешь на одну ногу, потом нужно найти силы на другую ногу... Но люблю я их за их эффективность!! Какие бы я не делала, классика, румынские, назад, с платформе... Люблю расставлять мышечные акценты. Могу работать только ягодицей и задней поверхностью бедра. Забыть о тяжелом весе на руках, о квадре или о том что сложно...мой мозг переходит в ягодицу😂😂 Вот поэтому я сегодня хожу медленно) 😂😂😂😌 ☺️Девушки, делайте выпады, парни точно это одобрят))) 👌@bear.small . . #vzorvali #alexfitness #alexteam #sport #vzorvali_тренировки #спб #шпагат #гимнастка #растяжка #тренировки #тренер #гибкоеутро #здоровоеутро #попакач #muscles #спортивнаяфигура #спортдлявсех #растяжка #здоровыйобразжизни #alexfitness_ushinskogo #bikini #motivation #fitmodel

Load MoreLoading fail. Click retry
Loading More......