#vscorussia

10,696,441 Posts/ Share

31 seconds ago

в маршрутке

43 seconds ago

Крупа киноа богата белком, витаминами и минералами - слышали такое? Вот как это богатство выглядит с точки зрения цифр: В 100г киноа белка ~14,12г. Но 👉 когда крупу отварили, белка в ней остается ~4,40г. Соответственно лизина - аминокислоты, из-за которой киноа даже называют "растительным материнским молоком" - в этой крупе остается ~0,239г. А вот как обстоят дела с витаминами-минералами: 🔹Натрий - Калий Na ~7мг К ~172мг А ежедневная их норма: Na ~1300мг К ~2500мг 🔹Кальций - Магний - Фосфор - Витамин D Ca ~17мг Mg ~64мг Р ~152мг Витамин D ~0мг А ежедневная их норма: Ca ~1000мг Mg ~400мг Р ~800мг Витамин D ~10мг 🔹Железо и Витамин С Fe ~1,49мг Витамин С ~0мг А ежедневная их норма: Fe  для мужчин ~10мг для женщин ~18мг Витамин С ~90мг Кстати, цинка там приблизительно как в яйцах ~1,09мг😊 (в день Zn нужно 12мг). То есть, чтобы была польза для сердца, давления, костей, иммунитета и т.д. - этой крупы нужно съесть ну очень много😱 Киноа называют сокровищем инков. Звучит красиво и романтично, но цифры разочаровывают. Ведь еда - это такая ежедневная история, которая нужна для жизни, для уверенности в завтрашнем дне😊🌸 . #ах_завтраки #киноа #еда #кайф #драйв #движениеэтожизнь #красота #здоровье #яркостьжизни #желание #икигай #солнце #москва #питер #nnstories #vsco #vscocam #vscorussia #радость #счастье #любовь #love #позитив #аннахолмс #практичныйнаставник

56 seconds ago

goodbye, sweetie.)

Load MoreLoading fail. Click retry
Loading More......