#molusago

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3 days ago

Healthy breakfast! Hoy le metí más carbohidratos porque entrenamos duuuro! Pancakes de avena PROTEINA: Panquecas con tres claras, leche de soya y maní CARBOHIDRATOS: Avena, maní, pasas y crema de avellana. Café para acompañar #molusago

4 days ago

Desayunito de hoy🍳🍞🍵⛅ 2Huevos revueltos 1pan tostado con sour cream 2rollos integrales rellenos de arandanos y yogurt griego Los rollitos son suuuper sencillos. Pones a tostar dos rebanadas de pan integral, luego con un rodillo las aplanas, les extiendes el yogurt, le pones los arandanos, enrollas y listo! PROTEINA:Huevos y Yogurt griego CARBOHIDRATO:Pan integfal, arándanos.

4 days ago

Sunset is better upside down ❤

1 week ago

Bueno, vamos de nuevo con el tema del peso. Ya saben que hace poco incorporé en mi alimentacion aumento de proteina y resta de carbohidratos. No lo hice porque me obsesione el peso, o porque me desilucione el gordito. En yoga la alimentación tiene un porcentaje significativo, cuando inicié estaba suuuuper pesada, cuando avancé llegué a un peso donde era posible sostener mis asanas y respirar adecuadamente (En yoga trabajas con tu peso) y he venido trabajando con ese mismo peso. En mis prácticas empecé a notar mayor dificultad para sostenerme y respirar, asi que reconocí que eran muchos pancakes y que llevaba mucho tiempo con la misma dieta ( rotar nutrientes evita desnutrición) entonces incorporé ese cambio y me fue super bien. Niñas, yo no soy modelo, ustedes tampoco lo son, porque se mortifican de esa manera si se engordaron, si la estría, si la celulitis? Instagram nos mata con sus vientres planos, nalgas de durazno y piernas perfectas...Yo sé, pero entiendan algo; esas mujeres VIVEN DE ESO, ELLAS NECESITAN ESE CUERPO PORQUE TRABAJAN CON EL. NOSOTRAS NO! Entonces volverse estrictas con las calorías, satanizar los alimentos, restringirse y sufrir solamente nos lleva a un aumento de peso y no empieza en el cuerpo físico, empieza en tu mente y en tu corazón. Acuerdense de mi primer video, donde les expliqué que si nos obsesionamos, no bajamos de peso, en otro les hablé de los 4 cuerpos,como equilibrarlos y les recomendé que no castigaran al cuerpo físico que el ya tiene suficiente.Porque nos olvidamos de ser amables y amorosas con nosotras mismas,pero salimos al mundo a exigir lo que nosotras no nos damos? Nos enoja que nos digan gordas, feas...Y que te dices cuando te miras al espejo? Acaso no te tratas peor? No te autocastigas, no te averguenzas de ti misma? Porque te molestas cuando otro lo hace si eres tú la pionera de esa tortura? Por favor, olvidense de estar flacas, olvidense de victoria secret, CENTRENSE EN AMARSE, CUIDARSE, EN LA SALUD DE TODOS SUS CUERPOS! Hagan con ustedes lo que una madre hace con su bebe. Un abrazo desde mi corazón! NAMASTE #molusago #salud #fitness #mujeres #healthy #articulos #autoestima #amor #love #instagram #instagood #bogota

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