#makeyouself

391 Posts/ Share

18 hours ago

Сегодня прекрасный день, чтобы испытать себя на лучшем трейле России. Желаю каждому, кто принял вызов преодолеть @goldenringultratrail на разных дистанциях, насладиться каждым метром гонки и незабываемой атмосферой. Never give up! Let's gooooo!!! ••• Today it's a beautiful day to test yourself on the best trail in Russia. I wish everyone who took the challenge to overcome @goldenringultratrail at different distances, enjoy every meter of the race and an unforgettable atmosphere. Never give up! Let's gooooo!!! #iamGRUT #trailrunning #sportferma #guenergy #joeandrun #trainhard #passion #belive #borntowin #nevergiveup #timetoplay #makeyouself #instarunners #whyirun #runnersworld #enduranceracing #trainhard #itrain #runnerscommunity #mountainrace #liveauthentic #borntorun

20 hours ago

👍11 СОВЕТОВ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ👍 1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует. ✌ 2. Задавайте цель определенно , отвечая на вопросы: что, где, когда и как? ✌ 3. Ограничьте цель во времени: цель без времени - это просто мечта. ✌ 4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас? ✌ 5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени. ✌ 6. Делите цели на подцели , готовьте подробный сценарий достижения цели. ✌ 7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели. ✌ 8. Определите промежуточные результаты достижения цели. ✌ 9. Думайте о цели , а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите. ✌ 10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ. ✌ 11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован. ✌ . С верой в Ваш успех, Vаgan Stepanyan #YOUCAN - #selfmade . #создайсебясам2307 #бмд21 #makeyouself #успех #лидерство #харизма #любовь #верьвсебя #цельнаяжизньСтепанянов #будьлучшейверсиейсамогосебя #красота #любовь #надежность #командамечты

2 days ago

Утренние 11,5 км позади! Всем отличного здоровья и будьте в форме! #run #letsbefit #makeyouself

4 days ago

👍😎ХОРОШО РАБОТАЕМ - ХОРОШО ОТДЫХАЕМ!!! 😎👍 . . Накрыли мясо лавашом, получилось как в тандыре))) 😀😉 . Счастье заключается в количестве счастливых моментов. Больше отдыхайте и меньше работайте. 😎👍👍 . Хотите также!? Это реально!! Но в начале надо хорошо поработать, чтобы потом хорошо отдыхать, не работая)) . Предлагаю не работу, а понимание смысла денег и доходов. . #создайсебясам1907 #бмд21 #makeyouself #бизнесбезграниц #кайф #отдых #будьлучшейверсиейсебя #цельнаяжизньСтепанянов #млмсумом #умныйбизнес #шашлык #barbecue #mlmlife #recreation #вгорах #mountains #лагонаки #family #dreamteam #командамечты #armenians

4 days ago

#пробудущее Оставайтесь людьми. Всё, что похоже на алгоритм, заменят роботами. Найдите свой человеческий голос до того, как это случится. ••• Remain people. Everything that looks like an algorithm will be replaced by robots. Find your human voice before it happens. #future #sauconyruss ıa #явсемоGUщий #trailrunning #sportferma #guenergy #joeandrun #trainhard #passion #belive #borntowin #nevergiveup #timetoplay #makeyouself #instarunners #whyirun #runnersworld #enduranceracing #trainhard #itrain #runnerscommunity #mountainrace #liveauthentic #borntorun

6 days ago

Иногда я просыпаюсь и думаю: "Какое чудесное утро!", и иду бегать в парк. ••• Sometimes I wake up and think: "What a lovely morning!", and I'm going to run to the park. ☘️🐿😂✌️🏃 #trailrunning #sportferma #guenergy #joeandrun #trainhard #passion #belive #borntowin #nevergiveup #timetoplay #makeyouself #instarunners #whyirun #runnersworld #enduranceracing #trainhard #itrain #runnerscommunity #mountainrace #liveauthentic #borntorun

2 weeks ago

📚О книге «Бег 80/20». Недавно познакомился с новинкой от @mifbooks и спешу поделиться своими впечатлениями. Автор книги Мэтт Фицджеральд рассказывает о том, как улучшить свои результаты, тренируясь медленнее. Бег, в котором спортсмены загоняют себя чрезмерной интервальной и темповой работой, является самой распространенной ошибкой. Артур Лидьярд совершил революцию в философии беговых тренировок в 1960 году, предложив большое количество медленного комфортного бега и умеренных объемов скоростной работы. Американский физиолог Стивен Зейлер изучил тренировочные методы многих элитных гребцов, лыжников, велосипедистов, пловцов, триатлетов и бегунов, и выяснил, что в основе их успеха лежит правило 80/20: приблизительно 80% их тренировок лежали в области низкой интенсивности, а 20% – в области высокой интенсивности. Интересные тезисы из книги: *** Модель 80/20 привносит новый взгляд на бег и доказывает эффективность тренировок в низких зонах интенсивности. *** Учитесь замедляться. На следующей тренировке бегите очень медленно, не обращая внимания на пульс и темп и удерживайте своё внимание на беге, не отвлекаясь на мысли, которые заставляют вас бежать быстрее. *** Тренировки в низкой интенсивности полезны именно в случае их больших объемов. *** Кросс-тренировки - альтернатива для того, чтобы бегать больше. Кросс-тренинг применяется для уменьшения риска травм, увеличения показателей бега и выполняется по крайней мере один раз в неделю. Чем больше вы хотите оптимизировать беговой результат, тем больше кросс-тренировок вам необходимо выполнять. *** #явсемоGUщий #trailrunning #sportferma #guenergy #книги_joeandrun #mifbooks #trainhard #passion #belive #borntowin #nevergiveup #timetoplay #makeyouself #whyirun #runnersworld #enduranceracing #trainhard #itrain #runnerscommunity #hokaoneone #mountainrace #liveauthentic #borntorun

Load MoreLoading fail. Click retry
Loading More......