#absworkout

364,751 Posts/ Share

8 minutes ago

hello everyone! it's been a bit but i kinda wanted to share something. most of the time, we only post photos when we are looking our best; with the right lighting, poses, and whatnot. well here is a photo of me not at my best. i'm awfully hard on myself and couldn't imagine posting something like this before. it's not that i look bad, i'm just not where i was. some days you wake up bloated or a little bit heavier. it's just our bodies sometimes, and we need to learn that it's one day at a time and to not be so hard on ourselves. remember to give a little self love 💘 #selflove #love #fit #fitspo #fitness #fit #fitgirl #abs #toned #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitfam #fitspiration #absworkout #lean #muscle #f4f #insta #loveyourself

10 minutes ago

Częściowo nad mieśniami brzucha pracujemy pośrednio wykonując niektóre ćwiczenia ale... no właśnie, same się nie zrobią ;) Nadciągam z pomocą i podrzucam Wam mały zestaw ćwiczeń na tą partię: ! Za nim zaczniesz wykonywać poniższe ćwiczenia zadbaj o małą rozgrzewkę (poskacz delikatnie z nogi a nogę by pobudzić krążenie, krążenie bioder w obie strony, skręty tułowia w staniu i opadzie) ok.10min - unoszenie nóg w podporze tylem (pozycja wyjściowa: siad płaski, wspieramy się na ramionach za plecami, łączymy stopy i unosimy je 10 cm na podłogę, nogi unosimy do 30cm i pouszczamy do 10cm nad podłogę) - przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze tyłem (pozycja wyjściowa: tak jak w ćwiczeniu wyżej, zmiana polega na przyciagnieciu kolan do klatki piersiowej) - boczne skręty tułowia w siadzie (do kostki) (pozycja wyjściowa: taka sama jak do klasycznych brzuszków, nogi szerzej niż barki i skrętem tułowia pomagamy sobie dotknąć pięty L=L / P=P -plank scorpion (pozycja wyjściowa: podpór przodem na przepramionach, całe ciało w pełnym napięciu, i na zmianę unosimy noge) Ćwiczenia wykonujemy w 3 seriach po 20 powtórzeń. 4 x 3 x 20 #lesson #one #abs #absworkout #excercise #hometraining #homegym #healthy #fitness #fit #fitnessmodel #fitspo #fitnessaddit #worout #gymfreak #cardio #train #photography #photoofthheday #activ #choises #strong #cleaneats #allnutrition #bcaa #helloworld #goodmoorning #PL

14 minutes ago

Full day of eating M1: Turmeric Zucchini Oatmeal Porridge with Berries, cacao nibs, coconut flakes and Peanut butter S1: Grapefruit and veggie sticks M2: Chicken Avocado salad with Baked sweettatoes M3: Protein Chocolates Coconut Waffle with Soy Almond Yoghurt and warm berries #fulldayofeating #cleaneating #cleaneat #eathealthy #eatclean #iifym #gym #gymlife #absaremadeinthekitchen #absworkout #absfordays #bbg #bbgfoods #indofitness #fitfamindo #fitfsm #fitgirl #girlswholift

24 minutes ago

When you know you have to hammer your legs on the Hack Squat machine and don't wan't to. So here is how I sneak on it, doesn't even see me coming. To fuel back tonight's dinner baked cod w/ everything @flavorgod , cauliflower fried rice, and Brussels Sprouts. Along side of @joytofit singing me praises. Below is why I had to fuel up. pyramid split- day 2 Sauna 10 minutes Legs -Hack squats 140/8, 150/5, 170/6, 170/6, 160/12, 140/15 Leg ext 150/8 160/5 170/6 170/6 /12 145/15 Seated Leg curls 160/8 165/5 175/6 175/6 150/12 145/15 Abs -Cable Woodchopper 50/8, 60/5, 70/6, 70/6, 60/12, 50/15 10 minutes steam room. #40ish2fit #halftheman2017 #24hourfitness #forfuturefamily #journey #fitfam #flavorgod #cauliflowerfriedrice #brusselsprouts #alaskancod #costco #sproutsfarmersmarket #hammerstrength #sauna #steamroom #legday #absworkout

29 minutes ago

Exercise

Load MoreLoading fail. Click retry
Loading More......